Zuckerfrei leben == SNACK == Salz-Mandeln
Gesalzene Mandeln sind ein wunderbarer Snack für Zwischendurch – und das nicht nur in der Zuckerfrei-Challenge. Man sagt Mandeln nach, dass sie das Abnehmen beschleunigen, weil sie eben den Hunger zügeln. Außerdem enthalten sie jede Menge Ballaststoffe, viel Eiweiß, Vitamin E, Beta-Carotin, Zink, Selen und Flour und außerdem – für die Schwangeren ganz interessant – sogar Folsäure. Apropos Schwangerschaft: Da helfen Mandeln auch bei unangenehmem Sodbrennen.
Wenn ihr so Zwischendurch-Snacker wie ich seid, oder am Abend zu Netflix und Co am liebsten etwas kaut, dann müssen es nicht Chips und Flips sein – diese gesalzenen Mandeln eignen sich ganz wunderbar:
Wenn ihr so Zwischendurch-Snacker wie ich seid, oder am Abend zu Netflix und Co am liebsten etwas kaut, dann müssen es nicht Chips und Flips sein – diese gesalzenen Mandeln eignen sich ganz wunderbar:
Zuckerfrei leben Snack
- Das benötigt ihr:
- 1-2 Packungen ganze Mandeln
- 1-2 TL Meersalz
- Einen großen Schuss Apfelessig
- So geht’s:
Zuerst werden die Mandeln aktiviert, also 12 Stunden im Wasser eingeweicht. Dann sind sie nicht nur besser verdaulich, sie schmecken auch knackiger, wenn sie später aus dem Ofen kommen. - Die Mandeln also einweichen und nach 12 Stunden absieben und gut waschen. In ein Schüsselchen geben und je nach Menge 1-2 EL Meersalz drüber streuen. Schließlich noch mit einem guten Schuss Apfelessig verrühren.
- Nun die Mandeln im vorgeheizten Backofen bei 65 Grad bis zu 12 Stunden “trocknen” lassen.
Wer weniger Zeit hat, lässt die Mandeln mindestens eine Stunde bei 150 Grad im Ofen. Unbedingt aber den Test machen, eventuell sind sie dann noch zu “weich” und zu wenig knackig. Ich hab das Rezept etwa drei Mal gemacht, bis ich die für mich perfekte Konsistenz hatte. Jetzt mag ich sie nicht mehr missen – die Mandeln als Snack zwischendurch.
Lust auf noch mehr Snacks? Dani hat Grünkohl-Chips selbst gemacht. Schaut mal hier: butterflyfish.de.
Mehr zuckerfreie Rezepte gibts unter diesem Link.
Und weitere Infos zur Zuckerfrei-Challenge, inkl. Einkaufsliste gibt’s hier: minimenschlein.de.
2 Kommentare. Hinterlasse eine Antwort
Das Thema Zuckerfrei steht bei mir auch ganz oben auf der To-do Liste… hab mich noch nicht ganz getraut, weil ich glaube, dass es für meine Mitmenschen sehr unlustig wird :).
Aber wenn ich das hier sehe, könnte ich fast schwach werden 😉
Ich werde mir das wohl jetzt nochmal genauer überlegen. Danke auch hier für das schöne Rezept. LG Julia
Hmmm, Salzmandeln….Das klingt sehr lecker! 🙂